こんにちは。
目先の利益をあげるだけではない、1000年続く企業を本気で作る税理士の冨永英里です。
時代に翻弄されない普遍的な会社経営の原理原則があります。
どんな時代でも利益をあげられる会社経営のお話をしていきたいと思います。
今月は、マインドフル瞑想をテーマをお送りしています。
1回目は、「マインドフルネス瞑想の科学的根拠」について
2回目は、基本となる「呼吸瞑想」について
3回目は、「書く瞑想」
そして4回目は、「歩行瞑想（歩く瞑想）」についてご紹介します。
「歩行瞑想（歩く瞑想）」とは、文字通り歩きながら行う瞑想です。
通勤途上や買い物をしているときに行うことができますので、時間がない人とか、タイパ重視の方にオススメです。
※本ブログで紹介する瞑想は、私が取得した一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定のマインドフルネス・スペシャリストで勉強した内容をベースにしています。
＜ポイント＞
「歩行瞑想」のポイントは呼吸と歩数を合わせることです。「右、左」と2歩歩きながら息を吸い、「右、左、右、左」と4歩歩きながら息を吐きます。歩数は自分がやりやすい長さで調節します。
※私は自宅から駅に向かうとき、買い物にいくときなど、ちょっとした時間を使って歩く瞑想、取り入れています。数分でも呼吸を意識することって大切だなって思います(^_^)
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